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1. Vous défouler (crier, hurler, etc.)
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2. Parler de vos problèmes avec une personne en qui vous avez confiance
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3. Garder un peu de temps pour vous-même
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4. Planifier un peu à l'avance pour ne pas être pris.e au dépourvu
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5. Voir le côté amusant de la situation
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6. Vous rendre compte qu’il y a toujours quelqu’un qui vit une situation pire que la vôtre.
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7. Vous organiser une routine et tenter de la suivre
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8. Serrer les dents et continuer
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9. Vous souvenir de tous les bons moments passés avec la personne dont vous prenez soin
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10. Chercher le plus de renseignements possible à propos de cette situation
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11. Organiser votre maison afin de vous faciliter la vie le plus possible
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12. Prendre conscience que la personne dont vous prenez soin n’est pas responsable de sa façon d’être
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13. Prendre la vie un jour à la fois
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14. Obtenir le plus d’aide pratique possible de la part des membres de votre famille
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15. Prendre conscience que les choses vont maintenant mieux qu’auparavant
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16. Faire en sorte que votre proche reste le plus actif possible
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17. Obtenir le plus d’aide possible des professionnels et des autres services
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18. Réfléchir à la situation et trouver une solution s’il y a lieu
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19. Pleurer un bon coup
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20. Accepter la situation telle qu’elle est
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21. Vous changer les idées (lire, regarder la télévision, etc.)
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22. Ignorer le problème et espérer qu'il disparaîtra
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23. Être ferme et indiquer clairement à votre proche ce que vous attendez de lui
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24. Prévenir les problèmes avant qu'ils ne surviennent
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25. Vous appuyer sur vos profondes croyances personnelles ou religieuses
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26. Croire en vous et en votre capacité de faire face à la situation
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27. Oublier vos problèmes pour un moment en rêvassant, ou en pensant à autre chose
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28. Prendre conscience que personne n’est responsable de la situation
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29. Dépenser votre trop-plein d’énergie et d'émotions en marchant, en nageant, ou en faisant d'autres exercices
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30. Utiliser des méthodes de relaxation, de méditation ou autres
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31. Bien contrôler vos émotions et vos sentiments
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32. Vous remonter le moral (en mangeant, en prenant un verre, en fumant, ou en faisant quelque chose de semblable)
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33. Vous fier sur votre expérience et sur vos compétences
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34. Essayer diverses solutions jusqu’à ce que vous trouviez celle qui est efficace
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35. Établir des priorités et fixer votre attention sur celles-ci
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36. Voir le côté positif de chaque situation
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37. Maintenir des intérêts en dehors de votre rôle d'aidant
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